高低肩是一种较常见的身体发展不平衡现象，是由于不正确的背包姿势，或者长期背单肩包导致的人体两肩不一样高的现象，可通过双提肩、单肩上提、对镜哑铃练习、悬垂练习、双杠屈伸练习等进行矫正。
1、双提肩：面向镜子站立，双手握拳，配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，保持1分钟，然后放松，呼气，为1次，重复10次可改善高低肩。
2、单肩上提：左肩上耸，然后右肩上耸，接着左肩用力下压，右肩跟随用力下压，10次为1组，每天做1组或需要放松肩膀时做，可改善高低肩的情况。
3、对镜哑铃练习：面向镜子，两脚开立，与肩同宽，上体直立，两手持哑铃下垂于体侧，然后吸气。同时两臂做侧平举，观察两肩是否在平行地面的一条直线上，然后呼气放下还原，重复10-12次，共练习3组，可改善高低肩。
4、悬垂练习：身体呈肋木悬垂姿势，双手正握杠悬垂，女生做屈膝收腹举腿到大腿水平，男生举直腿至水平，控制15-20秒，反复练习3组，可改善高低肩。
5、双杠屈伸练习：双杠双臂支撑，在他人辅助下做上下屈伸练习，身体要保持正直，防止前后、左右摆动屈伸，每组动作可10-15次，共练习4 组。
除上述方法外，高低肩患者还可通过倒立练习、单臂侧平举练习、两臂绕环练习等方法进行改善，若存在颈椎病或脊椎侧弯，还可通过理肌松筋、手法矫正等进行改善。