大量关于水的重要性的文章使我们相信喝水有许多的益处：多喝水可使我们的皮肤容光焕发，清除毒素，给我们能量的提升。很难想象不随身带水就去健身房的情景。但是在练习瑜伽的过程中，大部分瑜伽老师都不建议中途喝水或者上厕所，那么，我们可以在瑜伽练习中喝水吗？
在大部分情况下，大多数瑜伽老师都会建议不要在上课前或者上课时喝水。即使在一个专注于排毒的热瑜伽课程中，我们也建议是在课后补充水分。当然如果你参加了一个快节奏的课程，由于某种原因在瑜伽课上感到头晕，或者只是感觉非常口渴，不用说你应该休息一下，喝一口水。
为什么不建议在课程中喝水，这是有原因的：
1）练习瑜伽的过程中是需要我们全身心的投入的，在练瑜伽的过程中如果您休息一下喝水或瞥见你的水瓶都有可能会分散你的注意力，或者课前因为大量喝水而频繁地上厕所也很容易影响锻炼效果。当然你不觉得口渴的话，你就更不应该用喝水的方式来让自己休息片刻。如果你只是需要停顿一下，可以做婴儿式休息并保持几次呼吸。
2）在瑜伽练习过程中，水可能会干扰你的身体进行的过程。虽然没有明确的科学依据，但是很多瑜伽大师都持有这种观点。当你练习热瑜伽的时候，净化的热量在你的身体里建立起来，喝水只会冷却这个“能量之火”。
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如果你觉得身体变得过热，那就摊尸式休息一会儿以减缓热量，但是一定不要饮用冷水来降低身体热量。你应该让体内多余的水分以汗液的形式排出，而不是去上厕所，因为把水分通过汗液排出得到的净化程度比以尿液形式排出的净化程度高得多。
毕竟，一个多小时不喝水并不那么难。当然，前提是你白天要充足地补充水分，最好在练习前2-3小时补充充足的水分，或者30-60分钟喝上一小杯。千万别忘了，阿育吠陀建议常喝常温温度的水，远离冰冷的水。
所以，只有在你感到真正口渴的时候才喝水，不要在不必要的时候喝水来打断你的瑜伽练习，并且在白天时时刻补充足够多的水。
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